Tôi tạm đưa ra trước mười hai chủ đề
Chỉ cần tập cho nhuần nhuyễn mỗi chủ đề không cần theo thứ tự.
Sẽ khám phá sự mầu nhiệm của tâm.
1. Tập yêu thương và thông cảm tha thứ
2. Tập dừng các ham muốn
3. Tập dừng suy nghĩ và lo lắng
4. Tập bố thí
5. Tập tiết kiệm thời gian để thực hành thiền
6. Tập nhìn cho kỹ và thận trọng bên trong và bên ngoài
7. Tập cư xử cho ôn hòa
8. Tập nhớ lại những ý tưởng tốt, những lần an vui bắt đầu từ tuổi thơ
9. Tập sống bằng quan sát và nhận biết chứ không bằng sự đánh giá phê bình
10. Tập giải quyết các vấn đề mình cảm thấy bất lực bằng định tâm
11. Tập thưởng thức sự thanh tịnh của tâm hồn
12. Tập giúp đỡ tha nhân, truyền trao những kinh nghiệm an lạc.
Khi thực tập phải thực tập mọi nơi mọi lúc,
Thực tập ngay trong công việc hay giao tiếp.
Rồi dùng đạo tràng nhỏ tại gia để kiểm tra lại những bài tập
Hãy yên lặng trong phòng thiền để tận hưởng những chuyển biến mới
Ngồi uống trà yên lặng và ngắm hoa thanh tịnh,
Tận hưởng những giây phút êm đềm.
Như vậy đạo tràng nhỏ tại gia có ba vai trò cho hành giả:
Tạo không khí hay từ trường luyện tâm trở về tỉnh thức và bình yên, hay từ trường thiền
Là nơi yên tĩnh cần thiết cho việc thực tập thiền và lắng nghe những kết quả bên trong
Là nơi yên tĩnh để tập thưởng thức giá trị của sự thanh tịnh và thức tỉnh của tâm.
Tạm thời là như vậy.
Duy Tuệ
