Có một thiện hữu tên là Trung Vũ (Anh Nhi Tuệ)
Tuổi mười ba
Hỏi câu thứ nhất:
"Thưa thầy!
Khi con đang học bài
Bỗng dưng ý nghĩ nổi lên
Và con không học bài được nữa
Thầy có cách gì giúp con không?”
Câu hỏi thứ hai:
"Thưa thầy!
Nhiều khi con thấy mệt mỏi
Và lười học
Xin thầy chỉ cho con cách để hết mệt
Và siêng học bài?"
Thầy trả lời cho Anh Nhi Tuệ:
Để giải quyết tình trạng thứ nhất
Con thực hành bài tập sau đây.
Một,
Con cần biết trọn đời con
Rằng
Ý nghĩ dẫn con người ra khỏi sự tập trung
dẫn con người ra khỏi tỉnh thức hoàn hảo
Mọi tai hoạ của mỗi người
Và của cả loài người là từ chỗ này.
Hai,
Con nhận biết, “ý nghĩ đã hiện hữu và dẫn mình ra khỏi sự tập trung học bài
Mình đã mất tập trung
Trạng thái tỉnh thức hay trạng thái Phật tạm biến mất.”
Ba,
Tạm dừng học, con nhớ lại và quan sát ý nghĩ vừa rồi
Sẽ thấy:
Một ý nghĩ là một đoạn phim
Một cảnh phim của vài phút giây trước đó về trước
Mà con là nhân vật chính
Trong phim có người, có cảnh
Có các nhân vật
Có thời gian và nơi chốn.
Hoặc một cảnh phim do con tưởng tượng cho tương lai
Cũng có người, có cảnh
Có thời gian của tương lai
Và có cả nơi chốn.
Bốn,
Chỉ quan sát, xem xét như vậy
Mà không được đánh giá
Phim hay hay dở
Nếu con đánh giá
Thì phim sẽ lôi con đi tới một cảnh phim khác
Phim này tự sinh ra phim khác
Và sẽ nhiều phim khác nữa được sinh ra không dứt
Rồi cảnh trong phim sẽ gây ra cảm xúc trên cơ thể con
Hoặc con sợ, hoặc con hy vọng
Tất cả đều không tốt cho sức khoẻ và tinh thần.
Chỉ quan sát,
Không tin vào phim là thật
Vì khi con tin
Thì sau này con sẽ rất nhỏ bé về trí tuệ
Nhỏ bé về tầm nhìn
Nhỏ bé về tâm hồn chật hẹp
Như vậy con sẽ rất yếu và nhiều rủi ro trong đời.
Năm,
Cuối cùng
Con di chuyển sự chú ý ra khỏi ý nghĩ
Đem sự chú ý ấy
Chú ý vào một đối tượng khác
Ví dụ như:
Bây giờ con chú ý vui đùa với em bé
Vui đùa với một con vật nuôi trong nhà
Rồi quay trở lại chú ý học bài.
Và lúc này
Con tự biết rằng:
Khi chuyển dịch sự chú ý
Trạng thái tỉnh thức lại trở về
Con đang vui với vật nuôi
Hay đang chú ý học bài
Trong trạng thái tỉnh thức hoàn hảo
Con sẽ dễ hiểu bài
Và chắc chắn con sẽ nhớ bài
Và chắc chắn sẽ hết lười biếng
Vì tỉnh thức đồng nghĩa với
Làm việc không bao giờ nghỉ
Và không thấy thấm mệt.
Trả lời câu thứ hai
Khi mệt
Dĩ nhiên con không còn khả năng làm việc tự nhiên
Và làm việc không hiệu quả nữa.
Con cảm thấy mỏi mệt
Điều này có nguồn gốc trong bộ não
Trong bộ não có thể đang thiếu khí oxy
Trong bộ não, bộ máy suy nghĩ tự động vận hành
Không do mình điều khiển.
Bây giờ, con thực tập như sau:
Một,
Tìm nơi thanh vắng
Hít thở hơi dài và sâu hơn thông thường
Khi hít vào
Theo sát hơi thở để dẫn khí oxy vào toàn não bộ
Thở ra hơi dài
Thở vào và thở ra đếm là 1
Thực tập như vậy ước chừng từ 20 đến 50 lần.
Trong lúc thở
Khép nhẹ hai mắt
chuyển sự nhìn của hai mắt
Vào điểm giữa hai chân mày (điểm giữa hai đầu lông mày, thẳng sống mũi lên).
Và quan sát một lỗ đen sâu thẳm
Hoặc xem các loại ánh sáng ngay chỗ ấy
Chỉ xem thôi
Coi chừng dễ ngủ gục
Nếu cảm thấy muốn ngủ
Thì cứ chợp mắt một chút
Rồi tiếp tục quan sát.
Phương pháp này là nhằm cắt đứt nhiên liệu
Của bộ máy suy nghĩ trong đầu.
Sau đó, con thấy sảng khoái
Và bắt đầu làm việc
Energy trong người sẽ tăng rất mạnh
Làm việc rất hiệu quả
Không chán, không còn lười!
Bài tập này
Con nên tập suốt một đời con
Nhiều điều kỳ diệu nhiệm mầu đến với con.
Chúc con thành công
Và chia sẻ kết quả với anh em trong nhà và bè bạn!
Tạm biệt con!
- Master Duy Tuệ -
